サプリメントが流行っています。
手軽に有効成分が摂れるので人気があります。
欲しい成分をそのまま手に入れることができるのがいいですよね。
実はお茶の有効成分であるエピガロカテキンガレートがサプリで売っているんです。
カテキンの強力な抗酸化力、殺菌力に目をつけたサプリです。
中でも、エピガロカテキンガレートの力は強力です。
ぜひとも欲しい成分ですよね。
『お茶の栄養はサプリで摂るのとお茶で摂るのとではどちらがいいのでしょう？』
『お茶とサプリどちらが健康効果を余すことなく手に入れられるのでしょう？』
今回はお茶とサプリについてやっていきましょう！
【サプリとお茶】お茶はサプリで摂るべき！？カテキンサプリやegcgサプリよりお茶の栄養をたくさん摂る方法！！
サプリの人気
近年サプリメントをとる人がたいへん増えています。
サプリメントの定義ははっきりとしませんが、特定保健用食品、栄養機能食品、機能性表示食品、栄養補助食品、ビタミン剤、ミネラル剤など広い範囲に及んでいます。
食品の形態をとっているものから錠剤、カプセルまでいろいろあります。
日頃不足しがちな栄養素をたやすくとることができ、不規則だったり偏ったりした食生活を送っている人にとっては手ごろで便利です。
栄養素を補うサプリ
健康を増進させる機能性食品が身近にあるのは心強いことです。
毎日が慌ただしく、栄養面でも十分と言えない食生活を送っている人が多いですから、機能性食品がいつもそばにあれば、不足がちな栄養素を補えます。
また、不足している栄養素に絞って、当たりをつけて摂取できることもいいところです。
欠けている栄養素を食品で摂ろうとすると、量を食べなければいけない場合もありますし、そもそも食品に豊富に含まれていない場合もあります。
こういった場合、サプリはとっても便利です。
サプリの害！？
しかし、本来、栄養素は食事からとるのが一番です。
自然ですし、またそうあるべきです。
というのも、特定のある食品に含まれる栄養素が体にいいと言われていても、その栄養素だけを摂取した場合、効果がなかったり、害が出てくることがあるのです。
βカロテンサプリの発ガン性
βカロテンを例にとってみてみましょう。
お茶からも摂取できるβカロテンです。
野菜や果物に豊富に含まれています。
βカロテンが体にいいということでサプリとして商品になりました。
最初は多くの人がその有効性を信じ、サプリを利用したのですが、後になって行った研究でβカロテンはβカロテンだけでとると発ガンを促進することがわかりました。
βカロテンは野菜や果物として、他のビタミンやミネラル、食物繊維とともに摂取するからこそ、メリットである効果を発揮することでき、デメリットである発ガンを抑制することができているのです。
せっかくの体にいい有効成分も、それ単体では体に悪さをする可能性があるのです。
食品に含まれる栄養素の健康効果を引き出したければ、食品として摂取することが一番です。
ある特定の栄養素がいいからと言って、それだけを摂取して体にいいかどうかはわかっていないことが多いのです。
βカロテンのサプリのように体にいいと思って摂っているのにあとになって、やっぱり体に悪かったですとなっては元も子もありません。
エピガロカテキンガレートのサプリはどうなの！？
次に、エピガロカテキンガレートの特性について考えていましょう。
冒頭でもお話したように、エピガロカテキンガレートの抗酸化力、殺菌力は強力です。
この強力な抗酸化力や殺菌力があることで、厄介な生活習慣病や細菌、病原菌を撃退するほどの圧倒的な健康効果をもっています。
お茶の効果について詳しくはこちら
しかし、強力な抗酸化力、殺菌力があるが故に、それが仇となり、体の中で悪さはしないだろうかという懸念があります。
上記のβカロテンのように、仮に体の中で悪さをするようなことになったら、そのデメリットも強力になってしまうでしょう。
お茶はお茶として飲むからこそ、その威力を発揮しますし、デメリットを相殺してくれることを肝に銘じておきましょう。
エピガロカテキンだけではもったいない！？
また、お茶をサプリで摂るのは非常にもったいないことをしています。
お茶に含まれる、緑茶カテキンはエピガロカテキンガレート以外にもあります。
これらは、同じカテキンでもエピガロカテキンガレートとは違う働きをしますし、効用も変わってきます。
また、お茶にはカテキン以外にテアニンやカフェインといった有効成分が含まれています。
３大栄養素についてはこちら
お茶は栄養の宝庫と言われるくらいビタミン、ミネラルが豊富で、これらの栄養素による健康効果も大きいのです。
お茶の栄養についてはこちら
つまり、サプリで摂ることは、その他の豊富なお茶の有効成分による効果を放棄しているのと同じなんです。
お茶はものすごい健康効果を発揮する数少ない食品です。
どう考えても、エピガロカテキンガレートだけを摂るというのはもったいないのです。
抹茶でまるごと栄養をとれる
ではお茶の有効成分を余すことなく摂取するにはどうしたらいいでしょうか？
お茶を淹れて飲むとその中にはお茶の有効成分が３０％含まれます。
そして、残りの７０％の有効成分は茶殻に残されます。
そこで、私はお茶を食べることをおすすめします。
食べるといっても茶殻をムシャムシャ食べるわけではありません。
抹茶として飲むのです。
抹茶は茶葉を粉々にしたものです。
抹茶を飲むことは、茶葉をまるごと食べるのと同じことなのです。
お茶を食べる抹茶の効果についてはこちら
栄養素はできるだけ食事からとることを心がけ、それでも足りない時にサプリを利用するのが賢い方法です。
緑茶にはビタミン、ミネラルなどの重要な栄養素の他、カテキン、テアニン、カフェインなど健康面における有効作用が注目を集めている成分がたくさん含まれます。
これだけの栄養成分をサプリメントで摂ろうと思ったら、いくつものカプセルや錠剤を口にしなければなりません。
緑茶であれば急須に茶葉を淹れてお湯を注ぐだけです。
朝の慌ただしい時間帯であっても、ほんのわずかな手間ですみます。
緑茶はあえてサプリメントをとる必要のないほど、身近にあって健康を増進させる飲料です。
そして、うれしいことに大変経済的です。
そのような優れた飲み物を毎日の生活に取り入れない手はありません。
さぁ、みなさんごくごくお茶を飲みましょう。
まとめ
・カテキンのサプリを摂ることは、豊富なお茶の有効成分を放棄しているのと同じ
・健康効果を発揮するお茶をサプリで摂るのはすごくもったいない
・お茶はお茶として摂ることで、その恩恵を余すことなく得ることができる
・お茶として他の有効成分と一緒になることでより大きな力を発揮する
コメント
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